Đối với không ít chị em, những ngà y "đèn đử" bị coi là những ngà y đáng sợ của tháng bởi cơn đau bụng ghê gớm, dai dẳng, ảnh hưởng không nhử tới cuộc sống sinh hoạt. Bà i viết dưới đây sẽ giới thiệu tới bạn một số phương pháp hiệu quả mà vô cùng đơn giản, giúp đẩy lùi cơn đau không mong muốn:
1. Là m ấm cơ thể
Là m ấm được chứng minh là cách rất hiệu quả giúp bạn là m dịu cơn đau do kinh nguyệt. Có nhiửu cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn để là m ấm vùng bụng dưới: tắm nước nóng, dùng túi chườm, miếng dán nhiệt,... Hơi ấm sẽ là m tử cung co bóp dễ dà ng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.
2. Dùng thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau chứa các chất hóa học khiến não bộ điửu chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau của bạn đã kéo dà i và nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết và hiệu quả hơn cả.
 |
| Những cơn đau trở thà nh nỗi sợ của chị em mỗi kử³ "đèn đử" (ảnh minh họa) |
3. Những liệu pháp tự nhiên
Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tử ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngà y "đèn đử" và cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,... Một ví dụ vử bà i thuốc bạn có thể là m rất dễ dà ng tại nhà : phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hà nh kinh, lấy và i giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thà nh một hỗn hợp lửng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau.
4. Nằm co người
Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi "đèn đử". Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,... sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.
5. Là m "chuyện ấy"
Rất nhiửu người sẽ cho rằng đây là một ý tưởng cực kì điên rồ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc quan hệ trong những ngà y kinh nguyệt có khả năng giúp giảm đau. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và là m dịu thà nh tử cung. Điửu bạn cần chú ý là không nên là m quá mạnh, do những ngà y nà y, niêm mạc vùng kín khá nhạy cảm và dễ tổn thương. Một điửu khác cũng nên được quan tâm là vấn đử vệ sinh trước và sau khi "yêu".
6. Nạp vitamin cho cơ thể
Vitamin không những tốt cho sự vận hà nh của các hệ cơ quan trong cơ thể mà còn có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kì kinh, việc bổ sung các vi chất kẽm, canxi, vitamin B là rất cần thiết. Đây là những loại vitamin có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Bạn cũng nên thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, và rau củ và o khẩu phần ăn. Giảm lượng muối cũng giúp bạn phần nà o, do muối giữ nước và khiến cơ thể cà ng thêm khó chịu.
7. Tập thể dục
Thay vì ngồi ử³ một chỗ trong những ngà y "đèn đử", việc vận động bằng những bà i thể dục nhẹ giúp bạn khửe mạnh và giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin - loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hà nh động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiửu và đau thêm.
8. Sử dụng hương liệu
Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là liệu pháp trị liệu đã sớm được sử dụng với vai trò thư giãn, là m dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm và i giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng. Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời nà y.
9. Matxa
Một trong số những biện pháp giảm đau ngà y kinh nguyệt là matxa. Xoa bóp nhẹ nhà ng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đửu hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đửu theo cử động hình tròn.
