Tập thể dục chống 7 căn bệnh ung thư

Giáo sư, bác sĩ Priscilla Furth thuộc chuyên khoa ung thư tại Đại học Y Georgetown (Mử¹) phát biểu rằng không bao giử là quá muộn để bắt đầu một chương trình tập luyện phù hợp. Khi nà o bạn bắt đầu tập luyện không phải là vấn đử, vấn đử là bạn sẽ nhìn thấy rõ lợi ích của việc tập luyện ở bất cứ độ tuổi nà o.

1. Ung thư tử cung

Các nhà nghiên cứu từ trường Sức khửe cộng đồng Yale (Hoa Kử³) đã báo cáo tại Hội nghị nghiên cứu phòng chống Ung thư rằng những phụ nữ luyện tập khoảng 150 phút một tuần hoặc hơn đã giảm được 34% nguy cơ mắc ung thư tử cung so với những người không tập luyện. Các cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ có chỉ số cơ thể (BMI) dưới 25 thì giảm được 73% nguy cơ mắc ung thư tử cung so với những phụ nữ không tập luyện và chỉ số cơ thể trên 25. Những ai có chỉ số cơ thể BMI trên 25 được coi là thừa cân.

2. Ung thư đại trà ng

Những ai thực hiện những thói quen có lợi cho sức khửe trong lối sống bao gồm tập luyện 30 phút mỗi ngà y thì nguy cơ ung thư đại trà ng sẽ được giảm thấp, theo một nghiên cứu đã được công bố trực tuyến trên tạp chí Y học British Medical Journal (Thuộc Hiệp hội Y khoa Anh quốc). Theo những nhà nghiên cứu từ Viện nghiên cứu ung thư ở Copenhagen (Đan Mạch), trên thực tế 23% bệnh ung thư đại trà ng đã có thể ngăn ngừa được khi các thà nh viên tham gia nghiên cứu đã tuân theo 5 lời khuyên vử lối sống khửe mạnh. Nghiên cứu dựa trên cuộc khảo sát 55489 nam và nữ giới trong độ tuổi từ 50 đến 64, họ đã theo cuộc nghiên cứu trong giai đoạn 10 năm.

3. Ung thư tuyến tiửn liệt

Mặc dù một và i nghiên cứu chưa đi đến kết luận nhưng cũng có một số nghiên cứu tìm ra được mối liên quan giữa hoạt động thể chất với nguy cơ tấn công của ung thư tuyến tiửn liệt.

Theo một nghiên cứu và o năm 2006 trên tạp chí quốc tế vử ung thư International Journal of Cancer, nam giới có thói quen tập luyện thường xuyên và xem đó như một môn giải trí thì nguy cơ phát sinh bệnh ung thư tuyến tiửn liệt và chết vì bệnh nà y thấp hơn so với những người cho biết là không có tập luyện thể chất. Và một nghiên cứu và o năm 2005 vử những người đà n ông ở Trung Quốc đăng trên tạp chí European Journal of Epidemiology (Hà Lan) đã chỉ ra rằng những bà i tập ở mức độ vừa phải có thể có tác dụng chống lại bệnh ung thư tuyến tiửn liệt.

Lựa chọn một môn thể thao mà bạn ưa thích sau đó cố gắng hết sức để thực hiện nó. Những điửu bạn là m không phải là quá nhiửu nhưng bạn quan trọng là bạn chú tâm và o thực hiện nó như thế nà o.

4. Ung thư vú

Theo một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí khoa học nghiên cứu vử ung thư vú ( Breast Cancer Research, Hà Lan), những phụ nữ có một lịch sử gia đình bị ung thư vú có thể giảm được Â¼ nguy cơ mắc bệnh bằng cách thực hiện cách bà i tập thể dục ở mức độ vừa phải hoặc mạnh mẽ trong khoảng 20 phút ít nhất 5 lần một tuần và mặt khác cũng cần kèm theo với việc thực hiện một lối sống khửe mạnh.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Journal of Clinical Oncology (thuộc Hiệp hội nghiên cứu vử ung thư của Hoa Kử³) cho biết những phụ nữ ở thời kử³ tiửn mãn kinh, đã từ bử thói quen ngồi một chỗ và trung thà nh với một chương trình tập luyện từ mức độ trung bình đến bà i tập cường độ mạnh và đã nhận ra sự thay đổi ở mức độ hormone và protein có sự đồng nhất với khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

5. Ung thư phổi

Tập luyện có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi đối với những người hiện tại đang hoặc đã từng hút thuốc. Những nhà nghiên cứu của trường Đại học Minnesota đã đưa ra bảng câu hửi cho 36.929 phụ nữ không mắc chứng bệnh ung thư từ tiểu bang Iowa (Hoa Kử³) và theo dõi các thà nh viên trong 16 năm. Theo nghiên cứu của họ và o năm 2006 được công bố trên tạp chí nghiên cứu và phòng tránh ung thư Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention (thuộc Hiệp hội nghiên cứu ung thư Hoa Kử³), họ phát hiện được rằng những phụ nữ thực hiện các bà i tập luyện ở mức độ cao thì ít có khả năng mắc bệnh ung thư hơn những phụ nữ cho biết là tập luyện ở mức độ thấp.

Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu vử dịch bệnh ở Hoa Kử³ American Journal of Epidemiology và o năm 2003 thì những người đà n ông và phụ nữ tham gia tập luyện ở mức độ vừa phải hoặc cường độ mạnh có thể giảm nguy cơ ung thư phổi, đặc biệt đối với những người có chỉ số cơ thể (MBI) thấp hoặc trung bình hay đang hút thuốc.

6. Ung thư buồng trứng

Một số bằng chứng đã nhận định có một mối liên quan giữa tập luyện và khả năng giảm ung thư buồng trứng biểu mô (loại ung thư mà được phát hiện ở những tế bà o trên bử mặt của buồng trứng). Những phụ nữ gắn bó với hoạt động thể chất cường độ cao thường có khả năng giảm nguy cơ tấn công của ung thư buồng trứng so với những phụ nữ cho biết là không có hoạt động thể chất thường xuyên, theo như một nghiên cứu được công bố và o tháng 4 trên tạp chí quốc tế nói vử nguyên nhân gây và cách kiểm soát ung thư (Cancer Causes & Control).

7. Ung thư dạ dà y

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention và o năm 2008 cho thấy những người được biết là có hoạt động thể chất như một môn giải trí ít nhất là ở mức trung bình thì giảm được 50% nguy cơ ung thư dạ dà y.

Theo một nghiên cứu và o năm 2007 đăng trên tạp chí European Journal of Cancer, những người có chế độ luyện tập tích cực hăng hái trong suốt cuộc đời của họ cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dà y. Những nhà nghiên cứu vử bệnh ung thư ở Ontario (Canada) đã rút ra rằng những người thực hiện chế độ tập luyện tích cực hơn 3 lần 1 tuần đã giảm khả năng mắc bệnh ung thư dạ dà y từ 20 đến 40% so với những người tập luyện ít hơn 1 lần 1 tháng.