Tác dụng trước hết của mát-xa là thư giãn
Hiệu quả thế nà o?
Xông hơi có tác dụng trong trị liệu cảm cúm, nhức mửi, góp phần thư thái cho cơ thể, tăng cường tuần hoà n, giúp máu đến nuôi da nhiửu hơn. Như vậy khi cơ thể bất an do cảm cúm, nhức mửi hoặc tinh thần đang trong trạng thái bất ổn như căng thẳng, hoặc khi cơ thể cần thư giãn, thì xông hơi được xem như một phương pháp trị liệu đơn giản nhất được sử dụng rộng rãi trong cộng đồng. Hoặc khi con người có nhu cầu vử chăm sóc da, hoặc trị liệu theo chỉ định của bác sĩ, xông hơi cũng góp phần tích cực.
Xông hơi cũng là m giảm cân, không phải do giúp cơ thể phân huỷ một lượng mỡ (không đáng kể), mà chủ yếu do là m mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể. Do vậy, chỉ nên xem xông hơi như một biện pháp góp phần là m giảm cân.
Còn quan niệm uống bia rượu xong đi xông hơi để dã rượu thì rất tai hại. Đã có không ít trường hợp người vừa uống rượu xông hơi được và i phút thì choáng váng, khó thở, chân tay bủn rủn, tim đập mạnh nên phải nhử người đưa đi cấp cứu. Đó là do uống nhiửu rượu sẽ là m giãn mạch, khi gặp hơi nóng đột ngột mạch máu sẽ giãn to hơn, tăng nhịp tim, nếu không cấp cứu kịp thời có thể đột quửµ và tử vong.
Quy trình, kử¹ thuật phải đúng cách
Quy trình xông hơi rồi tắm, tắm xong mát-xa là quy trình thường thấy hiện nay trong các cơ sở xông hơi xoa bóp. Quy trình nà y phải đổi ngược lại là tắm xong rồi xông hơi, xông hơi rồi lau khô người, thư giãn xong rồi mát-xa. Vì khi xông hơi, các lỗ chân lông và mao mạch giãn nở, nếu tắm ngay dễ nhiễm lạnh, các mạch máu đang ở trạng thái giãn nở có thể co đột ngột, gây bất lợi cho cơ thể nhất là người có bệnh lý tim mạch.
Xông hơi có nhiửu loại: xông hơi thường (chỉ dùng hơi nóng); xông hơi thuốc (sử dụng hơi nóng có thuốc hoặc hương liệu); xông hơi nước (steambath: nước được đun sôi từ các thiết bị nồi hơi, hơi nước được đưa và o các phòng kín); xông hơi khô (sauna: những viên đá được đun nóng, khi tưới nước và o gặp đá nóng nước sẽ bốc hơi rất nhanh).
Mát-xa vừa có tác dụng chăm sóc sức khoẻ, chống lão hoá da, vừa trị liệu một số chứng bệnh thông thường. Có thể mát-xa cục bộ từng phần như mặt, đầu, chân...
Đối với thủ thuật mát-xa, có những động tác rất nguy hiểm, như kử¹ thuật viên đứng trên lưng, dùng ngón chân để day các đốt sống. Những trường hợp có bệnh lý ở cột sống như lao cột sống, bệnh lý đĩa đệm, người gầy yếu, thể trạng suy nhược nhất thiết không được là m động tác nà y. Cũng cần lưu ý, tuử³ theo cơ địa mỗi người mà nhân viên điửu chỉnh lực tác động cho phù hợp.
Nếu chọn xông hơi như biện pháp thư giãn thì nên chọn nhiệt độ thích hợp với cơ thể, vừa đủ xuất tiết mồ hôi. Còn muốn giảm cân thì xông hơi là phụ, massage bụng và mông là chính vì đây là vùng tích tụ nhiửu mỡ nhất. Không nên xông hơi liên tục, chỉ nên xông 1-2 lần trong tuần, hơi nóng không được là m rát da với nhiệt độ < 60oc,="" mỗi="" lần="" xông="" 10 -="" 20="">
Những người không nên xông hơi, mát-xa
Không nên xông hơi: là người đang sốt cao, mắc các bệnh tim mạch, các bệnh nhiễm khuẩn ngoà i da, các vết thương hở, các bệnh lý giãn tĩnh mạch, bệnh lý vử máu, phụ nữ có thai, đang trong kử³ kinh, trẻ nhử, người có da dễ bị kích ứng, người trong trạng thái đang cần bù nước như tiêu chảy, vận động nặng xuất nhiửu mồ hôi, người quá gầy, khi cơ thể không ổn định...
Không nên mát-xa: khi quá no, quá đói, khi say, tâm thần kinh không ổn định, suy hô hấp, suy tuần hoà n, nhiễm khuẩn da, xuất huyết, giãn tĩnh mạch, khối u...
Trong khi xông hơi hoặc mát-xa, nếu thấy có dấu hiệu bất thường như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn... thì nên ngưng ngay và nhử nhân viên cơ sở báo cho bác sĩ biết.
.jpg "Người dân “trẩy hội” tại Bảo tàng Hà Nội xem triển lãm Quy hoạch tổng thể Thủ đô tầm nhìn 100 năm")
